100 sumie

[...] Powiedzmy, ze masz takie ciezary : 2 talerze po 18 kg 4 talerze po 10 kg 2 talerze po 4 kg 4 talerze po 2 kg 4 talerze po 1.25 kg 4 talerze po 0.75 kg Czyli w sumie 100 kg w 20 talerzach. Czyli ogolnie masz 6 roznych rodzajow obciaznikow. ( 18, 10, 4, 2, 1.25 i 0.75 kg ). I wtedy w notatniku piszesz w pierwszej linijce ile masz rodzajow [...]

witam ja takze zbieram te naklejki(takie hobby z dziecinstwa zostalo staremu koniowi) i chetnie wymienie sie z innymi swoimy podwojnymi w sumie mam tego niewiele ale ni ma dnia bez nowych podwojne ktore posiadam: 181 122 28 80 53 114 67 144 135 83 281 140 100 mam nadzieje ze chetny na wymiane sie znajdzie pozdro

[...] zalane jogurtem naturalnym + orzechy włoskie. Zaraz po treningu zawsze pije białko, dzisiaj wypiłem a potem jakieś 20 minut później zjadłem ryż brązowy z dwoma jajkami + 100 g wędzonego kurczaka... Wyszło około 60 g białka w sumie razem z odżywką...Czy tak może być czy jak mam posiłek po treningowy ze sobą to odpuścić sobie białko od razu po [...]

[...] kwasu guanidynopropionowego i cytruliny jest mało,te na koncy to mogą być po 0,001 mg i się nie liczą, citruline i guanidinopropionowy kwas podejrzewam jest w ilościach 100-200 miligram czyli mało, może się mylę ale producent nie dba o to żebym inaczej myślał i każe mi się domyślać........ Produkt dla durnych amerykanów choć tam nie jest na [...]

[...] Jestem na 2250kcal, ścinanie w dalej kcal dół wydaje się masakrą, chyba, że bym się białkiem podopychał aby zwiększyć sytość. Wręcz zastanawiam się czy nie dodać ze 100-150. Ale to chyba zły pomysł, prawda? Ronie, w sumie czemu robisz 2 razy interwały a nie np. 3 lub 4? Chodzi o głód, regeneracje czy coś jeszcze? Zmieniony przez - [...]

[...] :) cwiczenie na miesnie rak jest potrzebne poniewaz chodze na strzelnice i mamy taka stara bron, przeladowywana z boku i jest dosyc ciezka jesli ma sie z niej oddac po 100 strzalow :) i oczywiscie bieganie :) *na sztuki walk nie mam jak sie zapisac, u nas jest tylko karate, ale gosc jest amatorem, juz w podeszlym wieku :) nic z tego nie [...]

[...] delikatnie dodawac co tydzien lub co dwa - tak jak zrobiles jesli idzie!! jesli nie idzie - te kroki musza byc drastyczniejsze - nie 20-30g wegli tylko min.50 a nawet pod 100g ww! pamietaj robisz mase (?) jesli mase robisz i to z takim progresem jakim piszesz (+7g w dwa miechy) to po pierwsze rewelacja po drugie - nie da sie jej robic bez [...]

[...] tluszczu i warzyw??? Mi tez sie nie podoba gain w sumie ale teraz nie mam innej opcji bialko dodaje. Waga w miejscu tak bez gainera przez tydzien. Z mlekiem to nie wiem na 100% czy nietolerancja ale z rana jak czasem pilem to nie siadalo.spróbuje. suma sumarum mam te z 4go dac z owocow i mleka tak? p.s. ales zamotal na koniec a jeszcze [...]

[...] dostać pracę więc trening siłowy niestety tylko w warunkach domowych... i wydaje mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje treningi w domu nie sa tak intensywne jak na siłowni. Mimo wszystko diety będę się trzymał, tym bardziej, że praca w magazynie więc jest to duża [...]

[...] nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% >>> Załukładając np że na 100 kr życiówke masz 1:00'0 to 90% z tego rezultatu wynosi 1:06'0. Uwierz mi że jeśli miałbyś tak pływać np *6 byłoby ciężko...Bądźcie bardziej precyzyjni chłopaki 2) tak [...]

[...] 2 plan. - modlitewnik jednorącz 4 serie progres od 1 do 6 powtórzeń + powtórzenia z pomocą (zamieniane na modlitewnik na maszynie również progres - siłowe ćwiczenie) - uginanie na wyciągu 4 serie rampa + superseria około 100 powtórzeń - uginanie w poziomie na wyciągu górnym superseria (5 klapek z góry do dołu i odwrotnie) - 3 serie młotków.

[...] więc jest to względnie słabszy trening niż normalnie. Po treningu suple podobnie tj. 10g BCAA Plus, 3g CLA, 3g HMB, 4g kreatyny mono, 4g beta-alaniny. Do tego 30g ISO WHEY 100% i 30g Vitargo, spirulina, chrom, magnez, potas /SFD/Images/2015/8/24/0f0cd81f8eed4d469081da21be02b35b.jpg /SFD/Images/2015/8/24/6575bfb3cec547f4a40bfa626574ca9c.jpg [...]

[...] są głębokie i w sumie dopiero jak ktoś się przyjrzy to je zauważa, przyzwyczaiłem się do nich ale zawsze można coś zrobić w tym kierunku. Tu fotki moich "przyjacieli" http://www.sfd.pl/temat249778-strona112/#post8 stosowałem Dematix pomógł ale nie zniwelował problemu w 100% myślisz że dermabrazja załatwiła by sprawę? Pozdrawiam Afrok

[...] Nie wszytkie wirusy, bakterie daja objawy chorobowe po dniu, czy kilku. Temat jest dlugi i problematyczny, wiec tylko dam prosty przyklad; nie mozesz mnie zapewnic w 100%, ze nie dojdzie do zakazenia. Z tego co pamietam, to wlasnie po 3 miesiacach mozna miec pewnosc testujac na przeciwcialach, ze jest sie czystym od wirusa HIV. Powiesz, [...]

[...] całość w deszczu. Nogi jeszcze obolałe. 1500m/warm up 6x1200m/T4'06-3'54 R300/2'15-2'20 & 4x300m/'53-'50 R3' oraz PULL WORKOUT 50' WIOSŁO SZTANGĄ 60/warm up, 80/warm up, 100/16, 90/16, 80/16 R2’ DRĄŻEK WĄSKO 0/warm up, 20/6, 10/8, 0/10 R2’ TYŁ BARKÓW LEŻĄC 22/16, 19/16, 17/16 R2’ UGINANIE HANTLAMI 22/12, 19/12, 17/12 R2’ WZNOSY BOCZNE [...]

[...] tylo skrobnać list motywacyjny po angielsku szybko i w kimono dobranoc =========================================================== klata i bic kl klata na płasko - 10 - 100,8 - 106,6 - 111,4 - 116,4 - 120(ostatnie z pomocą) klata hantlami na górnym skosie - 15,15,12,12 - 22kg rozpietki na górnym - 16,14,12,10 - 16kg bic sztangą stojąc - 12 [...]

[...] nogi i przedramiona i czasem plery. Na święta nigdzie nie uciekam będe robił więcej treningów i sparował ładnie na mieście co do treningu: kl klata na płasko - 10 -100,8 - 107,6 - 112,4 - 117, 6 - 122 w tym 2 z pomocą a 4 sam klata hantlami na dolnym skosie - 18,18,16,16, 25kg rozpietki na górnym - 16,14 17kg bic sztangą stojąc - 12 [...]

[...] fazy techno.tak wyszło że miałem kilkaset mtv i jedliśmy z kumplami przez miesiąc o tak na domówki,albo siedzieliśmy upigóleni w parku z pannami.tak w wakacje poszło po 100-200 pixów na głowe spokojnie.jeden koleżka psyhoza(a był normalny zarobiony starszy koleś),kolejny wpadł w takom depresje że pije nalewki,olał studia,wygląda jak żól,w [...]

[...] mnie zawiodło w Spale, w tamtym roku zacząłem trening dopiero w połowie lutego ( przez zmianę klubu, wtedy z nowym trenerem stwierdziłem, że będę się przygotowywał pod 400 m i tak zaczęliśmy przygotowania), wcześniej biegałem 100/200. W tym roku jestem już po 2 miesiącach mocnych przygotowań i po obozie, zobaczymy jak to wszystko wyjdzie ;)

[...] zamiar ogarnac konkretnie temat treningu nie bylo bo bylem wypruty calym dniem - pobudka 3.45 potem jazda 420 km i 9h w pracy robia swoje mam jeszcze takie pytanie czy oliwki wliczac do bilansu czy olac to ?? na 100g maja 10 g tluszczue wiec w sumie niewiele ale to zawsze prawie 100 kcal ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-08-14 08:32:05